1. Usar margarina en lugar de mantequilla ayuda a disminuir mi nivel de colesterol.
Tanto la margarina como la mantequilla son altas en grasas, use ambas en moderación. Desde una perspectiva dietética, el factor que más altera el colesterol en la sangre es qué tan saturada está la grasa de la comida. Reducir su consumo de grasas saturadas es clave para ayudar a controlar el colesterol. La mayoría de las margarinas suaves o líquidas tienen menos grasas saturadas y son preferibles a aquellas en barra para tener una dieta más saludable para su corazón. Es mejor seleccionar margarinas sin ácidos grasos trans. Sin embargo, coma todos los alimentos grasos con moderación. Aprenda más acerca de las pautas dietéticas de la American Heart Association.

2.  Las personas delgadas no deben preocuparse por el colesterol alto.
Las personas con sobrepeso tienen más probabilidades de tener colesterol alto porque comen muchos alimentos grasos, pero las personas delgadas también tienen que revisar su colesterol con regularidad. Muchas veces quienes no suben de peso con facilidad están menos conscientes de qué tantas grasas saturadas comen. Nadie puede "comer lo que quiera" y tener un corazón saludable. Revise su colesterol constantemente, sin importar cuánto pesa, sus hábitos de ejercicio y su dieta.

3. Mi médico no me ha dicho nada acerca de mi colesterol, así que no tengo nada de qué preocuparme.
Desafortunadamente, no todos los médicos son tan proactivos con respecto a estilos de vida saludables como deberían. Su salud es su responsabilidad. Asegúrese de examinar su colesterol en sangre y aprenda más sobre cómo interpretar las cifras, como colesterol HDL (bueno), colesterol LDL (malo) y triglicéridos. Si usted tiene un nivel alto o en el límite de lo alto, hable con su médico acerca de las opciones. Es posible que pueda controlar los niveles con una dieta baja en grasas saturadas y colesterol, haciendo de 30 a 60 minutos de una actividad física casi todos los días y dejando de fumar. Si el cambio de estilo de vida no basta, puede que su médico le prescriba un medicamento para disminuir el nivel de colesterol. Niveles saludables de colesterol.

4.  Ya que la información nutricional de mi comida favorita dice que no contiene colesterol, puedo estar seguro de que es una elección "saludable para mi corazón".
La información nutricional de los alimentos es muy útil al momento de elegir alimentos saludables para el corazón, pero usted debe saber qué es lo que está buscando. Muchos alimentos "bajos en colesterol" contienen altos niveles de grasas saturadas o ácidos grasos trans, que contribuyen con altos niveles de colesterol en la sangre. Incluso algunos alimentos que dicen ser "bajos en grasas" pueden tener contenidos de grasa más altos de lo que se esperaba. Busque la cantidad de grasas saturadas, las grasas totales, colesterol y calorías totales de una porción del producto. También revise cuántas porciones contiene. La mayoría de las veces la porción es más pequeña de lo que pensaba. El primer ingrediente enlistado es el más utilizado en el producto, así que elija los productos en los que las grasas y los aceites aparezcan al último en la lista de ingredientes. La Administración de Alimentos y Fármacos (Food and Drug Administration) requiere que todos los alimentos enlisten los ácidos grasos trans. Los ácidos grasos trans se pueden encontrar cantidades variables en la mayoría de los alimentos con aceites parcialmente hidrogenados, como productos horneados, fritos y algunas margarinas y lácteos. Conozca sus grasas.

5.  Desde que tomo mi medicina para el colesterol alto, no tengo que preocuparme por lo que como. 
A menos que su colesterol esté peligrosamente alto, lo mejor es tratar de reducirlo cambiando su dieta. La terapia con fármacos se prescribe por lo regular a quienes a pesar de cambios adecuados en la dieta, aumento de la actividad física y pérdida de peso, siguen teniendo altos niveles de colesterol. Los medicamentos modernos han recorrido un largo camino en ayudar a controlar los niveles de colesterol en la sangre, pero cambiar su estilo de vida además de tomar su medicamento son la mejor forma de prevenir una enfermedad cardiaca. El reducir la cantidad de grasas saturadas y colesterol que consume en su dieta y hacer ejercicio durante 30 a 60 minutos casi todos los días de la semana es lo más recomendable, incluso si toma su medicamento para disminuir los niveles de colesterol. También es muy importante tomar sus medicamentos tal como se lo diga el doctor para que funcionen de forma eficiente. Medicamentos para disminuir el colesterol.

6.  Recientemente leí que los huevos no son tan malos para el colesterol después de todo, así que creo que puedo comer dos huevos en el desayuno todos los días. 
Un huevo contiene alrededor de 213 miligramos del colesterol necesario para su dieta. Eso es bastante, tomando en cuenta que el límite de colesterol diario recomendado es de 300 miligramos. Un huevo al día puede cumplir con las pautas de un corazón saludable sólo si se limitan otras fuentes de colesterol, como carne roja, aves y lácteos. Por ejemplo, comer un huevo y tomar dos tazas de café con leche en el desayuno, para el almuerzo cuatro onzas de una pechuga de pavo sin grasa y una cucharada de mayonesa y en la cena una porción de seis onzas de bistec del costillar equivaldrían a aproximadamente 510 mg de colesterol en un día, casi el doble del límite recomendado. Si va a comer un huevo cada mañana sustituya algo de la carne por verduras o tome el café sin leche.

7.  Soy mujer, así que no debo preocuparme. El colesterol alto es un problema de hombres. 
Por lo general, las mujeres premenopáusicas están protegidas contra los altos niveles de colesterol LDL (malo) debido a que la hormona femenina, estrógeno, tiende a elevar los niveles de colesterol HDL (bueno). Puede que las mujeres posmenopáusicas se den cuenta que incluso una dieta saludable para el corazón y el ejercicio constante no son suficientes para evitar que el colesterol aumente. Si está próxima a la menopausia, es muy importante que se revise el colesterol y que hable con su médico acerca de sus opciones. La terapia hormonal posmenopáusica (THP, antes conocida como terapia de reemplazo hormonal o TRH) no se recomienda para prevenir las enfermedades cardiacas y puede que no funcione para todas las mujeres. Para leer sobre los principales hallazgos de la THP y la posición de la American Heart Association, utilice nuestra herramienta de búsqueda y escriba terapia hormonal (hormone therapy).

8.  No se necesita revisar el colesterol hasta que se entre en la madurez.  
Es una gran idea comenzar a revisar su colesterol a una edad temprana. Incluso los niños, en especial aquellos de familia con antecedentes de enfermedades cardiacas, pueden tener niveles de colesterol altos. Y existe evidencia de que estos niños tienen un alto riesgo de desarrollar una enfermedad cardiaca al igual que los adultos. La falta de ejercicio, la mala dieta y la genética pueden afectar los niveles de colesterol de un niño. Nunca se es demasiado joven para comenzar a desarrollar un estilo de vida saludable para el corazón y comer alimentos bajos en grasas saturadas, realizar ejercicio por 30 a 60 minutos todos o casi todos los días y evitar los productos que contienen tabaco.